يمكن للعديد من الممثلين أن يتباهوا بجسد مثالي ، يحققونه بفضل التدريب المكثف اليومي. للحصول على مكعبات على معدتك وذوات العضلة ذات الرأسين المثيرة للإعجاب ، عليك قضاء الكثير من الوقت في صالة الألعاب الرياضية.
أثناء ممارسة الرياضة ، وضعوا قدوة لمحبيهم. بالإضافة إلى أداء تمارين خاصة ، يقومون أيضًا بمراقبة نظامهم الغذائي ، ويأكلون طعامًا صحيًا فقط.
في مقالنا يمكنك التعرف على 10 ممثلين يسعدون في شكلهم المادي.
10. جان كلود فان دام
يبدو الممثل الشهير ، بالإضافة إلى لاعب كمال أجسام وفنان عسكري ، في سنواته الـ 58 رائعة. يمكن أن يحسد شكله المادي فقط. الشيء هو أن مسيرته الرياضية بدأت في سن 16 وتستمر حتى يومنا هذا.
على الرغم من التصوير النشط في الأفلام ، لم يتوقف الممثل أبدًا عن التدريب. في المعركة ، سجل جان كلود 20 انتصارًا. وهو يجيد تقنية الكاراتيه ، بالإضافة إلى 4 أنواع أخرى من فنون الدفاع عن النفس ، بما في ذلك الكيك بوكسينغ ، الملاكمة التايلاندية ، الكونغ فو والتايكوندو.
في مقابلة ، اعترف الممثل أنه لا يلتزم بنظام غذائي صارم ، ولكن دقيق الشوفان هو أساس نظامه الغذائي.
9. ناثان جونز
يُعرف الممثل الأسترالي ، بالإضافة إلى بطل رفع الأثقال ومصارع سابق ، بمهنته الرياضية ، التي أكسبته اللقب العالمي. تمكن ناثان ذات مرة من الفوز ببطولة المصارعة العالمية لجميع النجوم.
قبل بدء مهنة المصارع ، حُكم عليه بالسجن ، حيث ارتكب العديد من عمليات السطو. ولكن في الختام ، أصبح مهتمًا بالرياضة ، وبدأ في المشاركة في المسابقات عام 1995.
كان رياضي شكله البدني غالبًا ما يُطلق عليه "The Megaman". يمكن للمشاهدين الذين لا يحرصون على القنوات الرياضية رؤية جونز في أفلام مثل Troy و Conan the Barbarian و Mad Max: The Road of Fury.
8. تيري كروز
الممثل البالغ من العمر 50 عامًا ولاعب كرة القدم السابق في حالة رائعة. هذا ليس مفاجئًا ، لأنه منذ سن مبكرة كان لاعبًا رئيسيًا في فريق كرة قدم مشهور.
في عام 1997 ، أنهى تيري كروز مسيرته كلاعب كرة قدم وبدأ في التمثيل في الأفلام. يمكن للمشاهدين رؤيته في أفلام مثل "كل شيء أو لا شيء" ، "انقر: مع جهاز التحكم عن بعد مدى الحياة" ، "مقعد الفراغ" ، "Idiocracy".
في مقابلة ، ذكر الممثل أنه يحب تمارين من ترسانة رفع الأثقال ، يتدرب سبع مرات في الأسبوع ، حوالي الساعة 4-5 في الصباح. يساعد النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات على إبقاء جسم الرياضي في حالة راحة.
7. الهيكل هوجان
الجميع تقريبا يعرف المصارع والممثل الأمريكي. هو بطل العالم للوزن الثقيل 12 مرة. بدأ حياته الرياضية في عام 1977.
بالإضافة إلى العديد من الإنجازات في مجال الرياضة ، تمكنت Hulk Hogan من الظهور في عدد كبير من الأفلام ، على سبيل المثال ، "بدون قواعد" ، "الجاسوس غير القابل للتدمير" ، "Ultimatum" وغيرها.
في عمر 65 ، يواصل البقاء في حالة جيدة ، ويتدرب بنشاط في صالة الألعاب الرياضية خمسة أيام في الأسبوع ، ويستمر في الانخراط في فنون الدفاع عن النفس.
6. دولف لوندجرين
لا يزال سيد فنون الدفاع عن النفس وممثل مشهور بتصوير أفلام الحركة "جندي عالمي" و "سيد الكون" و "المعاقب" في سن 61 عامًا في حالة بدنية ممتازة.
في عام 1977 ، تمكنت دولف من الحصول على اللقب السويدي. بعد مرور بعض الوقت ، أصبح قائد الفريق الوطني في وطنه في عربة. في عام 1980 ، تمكن من الفوز بلقب البطل في المملكة المتحدة.
اليوم ، يواصل الممثل قيادة نمط حياة نشط ، ويشارك في كمال الأجسام ، ولكن كل 4 أسابيع يغير برنامج التدريب.
5. ديف باتيستا
لاعب كمال الأجسام الشهير ، وهو مقاتل للفنون المختلطة ومصارع سابق لعب دور البطولة في أفلام مثل القبضة الحديدية ، حراس المجرة ، 007: الطيف ، حراس المجرة. الجزء 2 ، "المنتقمون: حرب اللانهاية" وغيرها الكثير.
في مسيرته الرياضية ، أصبح بطل العالم ست مرات ، وأيضا ثلاث مرات كان بطل العالم في معارك الفريق. بدأ الممثل في الانخراط في المصارعة في عام 2000.
اليوم ، ديف يبلغ من العمر 50 عامًا ، يبدو رائعًا ويستمر في المشاركة بنشاط في كمال الأجسام ست مرات في الأسبوع ، بترتيب يوم عطلة يوم الأحد.
4. ولاية جيسون
من السهل تذكر الممثل الإنجليزي من خلال أدواره في أفلام مثل "بطاقات ، نقود ، صندوقين" ، "مواجهة" ، "Bonebreaker" ، "Carrier" ، "The Expendables" ، "The Last Frontier" وغيرها.
اكتسب اهتمامًا بالرياضة كطفل. لعب الممثل كرة القدم في شبابه ، وأحب الغوص وكان جزءًا من المنتخب الوطني البريطاني في هذه الرياضة. الدولة هي متخصص في فنون الدفاع عن النفس.
في سن 51 ، الممثل هو صاحب شخصية مذهلة ، مدعومة بالتدريب. تشمل أنشطته اليومية الإحماء ، وأداء تمارين معتدلة الشدة ، ودورة تدريب عالية الكثافة.
أيضا ، لا يأكل الممثل الوجبات السريعة والسكر ومنتجات الدقيق والكربوهيدرات الخاطئة.
3. سيلفستر ستالون
نجم أفلام مثل "روكي" و "رامبو" و "المستهلكات" و "مدمرة" و "أخصائي" يبلغ من العمر 72 عامًا يتمتع بشكل جسدي ممتاز. هذا ليس مفاجئًا ، لأنه منذ صغره كان مغرمًا بالملاكمة.
لا يزال الممثل يقود نمط حياة نشط ، ويتدرب خمسة أيام في الأسبوع ، ويغير مجموعة التمارين. كما يلتزم بنظام غذائي صحي ، ويحاول تناول الأطباق سهلة الهضم.
2. دواين جونسون
يُعرف الممثل والمصارع أيضًا باسم مستعار "Rock". بدأ الأداء في الاتحاد العالمي للمصارعة / الترفيه منذ عام 1996. فاز مرارًا بلقب البطل.
في عام 2018 ، احتل Scala المركز الثاني في ترتيب الممثلين الأعلى أجراً ، ويمكن للمشاهدين تذكر مثل هذه الأفلام بمشاركته مثل "The Scorpion King" و "The Mummy Returns" و "Cops in the Deep Reserve" و "Hercules" وغيرها الكثير.
حتى الآن ، يبلغ الممثل 46 عامًا ولديه شكل بدني رائع. يتدرب 6 مرات في الأسبوع ويستهلك 6000 سعر حراري في اليوم لزيادة الوزن.
1 - أرنولد شوارزنيجر
تحول الممثل الشهير والسياسي والفائز بالعديد من جوائز كمال الأجسام بالفعل إلى 71 عامًا ، لكنه يبدو رائعًا.
بدأ مسيرته الرياضية في سن 15. بعد أن فاز في العديد من المسابقات ، أكملها في 1980. في عام 2015 ، تم إدخاله في قاعة مشاهير WWE.
لسنوات عديدة ، التزم الممثل بنظام تدريب منفصل ومبادئ التغذية السليمة ، حاول النوم 8 ساعات في اليوم.